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6 tipos de alimentos para cuidar la piel

6 tipos de alimentos para cuidar la piel

Las vacaciones son sinónimo de excesos que termina pagando la piel así que te proponemos que, además de cuidarla con cremas y lociones, la protejas desde dentro con estos alimentos

No. 1 ß-caroteno. Precursor de la vitamina A, también llamada retinol, o el licopeno, pigmento vegetal carotenoide. La principal fuente es el tomate y sus productos derivados (zumos, sopas, salsas). Además, los científicos afirman que el tomate procesado y enlatado constituye una fuente mayor de carotenoides, ya que facilita la absorción en el intestino. Otras fuentes fundamentales son: frutas y verduras amarillas o anaranjadas (zanahoria, calabaza, boniato, melocotón, cerezas, nectarinas, etc.), verduras de hoja verde, hígado y productos lácteos.

No. 2 Vitamina B6. Está presente en muchos alimentos proteicos: pescado azul, huevo, frutos secos, levadura de cerveza, carnes magras, plátano, pasas, alubias, cereales integrales y aguacates.

No. 3 Vitamina E. Presente en alimentos de origen vegetal: cereales fortificados, frutos secos, germen de trigo, aceites vegetales y verduras de hoja verde.

No. 4 Vitamina C y colágeno. Las mejores fuentes de vitamina C son las frutas, como los cítricos, las fresas, las moras o los kiwis. También se encuentra en verduras como los pimientos, la col o los tomates. Tiene una potente acción antioxidante y está relacionada con la producción de colágeno, que no se puede incorporar al organismo de forma externa y, sin embargo, es una proteína básica para mantener la piel tersa y sin arrugas.

No. 5 Cobre. En carnes, crustáceos, verduras secas, agua potable y cacao.

No. 6 Selenio. Se concentra en carnes, huevos, marisco, ciertas setas y cereales.

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