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Top 5 tés para runners

Top 5 tés para runners

Si el running es tu pasión y buscas un estilo de vida saludable prueba con estas bebidas perfectas para ayudarte con la hidratación tras el ejercicio

No.1 Té verde. Es una buena fuente de antioxidantes que ayudan a combatir enfermedades cardiovasculares, aceleran la recuperación post-ejercicio y el metabolismo por su contenido en cafeína y pueden llegar a reducir el daño muscular provocado por las cargas de entrenamiento. Además, el té verde mejora la tolerancia a la glucosa normalizando sus niveles, la capacidad de resistencia física, aumenta la oxidación de ácidos grasos a nivel muscular durante el ejercicio y resulta ser un buen regulador del sistema inmunológico. Opta por té verde bajo en calorías y procura tomarlo no antes de una hora previa al ejercicio físico. Posteriormente, si realmente quieres disminuir la fatiga producida por el entrenamiento, prueba a combinarlo con hojas de menta y jugo de limón.

No. 2 Té blanco. Su color es verde pálido casi blanquecino (de ahí el nombre), pero en realidad es una infusión de té verde realizada solamente con sus brotes, su recolección era un auténtico trabajo de chinos y, en la antigüedad, la consumía exclusivamente gente de palacio, pero ahora se puede adquirir en cualquier comercio. Es más eficaz que el té verde ya que contiene hasta tres veces más polifenoles, asegurando una buena ración de antioxidantes que aumentan tus defensas. Por otro lado, protege contra las caries de los dientes debido a su elevado contenido en flúor, es ideal para seguir una dieta baja en calorías ya que apenas las tiene, combate contra la fatiga mental y física, disminuye los niveles de colesterol LDL y triglicéridos y favorece la eliminación de los ácidos grasos.

No. 3 Té rojo. Prueba a consumirlo por las mañanas, es una excelente forma de empezar el día porque activarás una enzima que te ayudará a reducir el tejido adiposo, el ácido gálico que contiene puede inhibir la absorción de grasa. Por otra parte, mejora la digestión, reduce el colesterol LDL, protege y beneficia el metabolismo del hígado, elimina el ácido úrico y mejora los estados de ánimo cuando estás depresivo.

No. 4 Té pamplina. Se trata de un té de hierbas con un sabor afrutado, contiene pequeñas cantidades de potasio y magnesio y resulta ser un diurético suave, ayudándote a reducir el “hinchazón” después de las comidas pesadas. Por otro lado, su efecto laxante también te ayudará a eliminar toxinas.

No. 5 Té de arándano. No contiene cafeína por lo que es el más adecuado para consumir por la noche para poder tener un sueño tranquilo. Por otro lado, también tiene un alto contenido en antioxidantes, lo que te ayudará a rebajar los niveles de azúcar en sangre -lo que es una paradoja puesto que su sabor es más bien dulzón-, por lo que podrás “aplacar la gula” si te apetece tomar algo dulce, de manera que con este té lo podrás hacer de forma natural y con un menor aporte calórico en comparación con otros caprichos. (vía LAP)

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Un comentario el “Top 5 tés para runners

  1. Nos gusta el te y nos gusta hacer deporte…¿qué más se puede pedir?

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