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5 razones para comer frutos secos

5 razones para comer frutos secos

Son deliciosos y a veces simplemente complementan alguna salida de copas pero ¿estás consciente de sus beneficios para la salud? Aquí te los detallamos

No. 1 Ayudan a prevenir varios tipos de cáncer. Los frutos secos son muy ricos en fibra, un nutriente con efecto protector frente al cáncer de mama. También aportan vitaminas del grupo B, protegiendo el ADN de daños y mutaciones genéticas, y reduciendo el riesgo de desarrollar un cáncer de pulmón.

No. 2 Mejoran los niveles de colesterol. Este efecto se da sobre todo en las nueces, debido a su alto contenido en ácidos grasos omega 3. Al reducir los niveles de colesterol malo y aumentar los del colesterol bueno disminuye también el riesgo de trastornos cardiovasculares. Los frutos secos, incluso, pueden revertir el daño arterial provocado por la arteriosclerosis.

No. 3 Son buenos aliados contra los kilos de más. Incluir frutos secos en tus menús puede ayudarte a mantener un peso correcto e incluso a no engordar, debido a su efecto saciante. Una investigación llevada a cabo con nueces concluye que el secreto puede estar en su riqueza en fibra.

No. 4 Pueden combatir el síndrome premenstrual. Los alimentos ricos en vitamina B1 (o tiamina), entre los que se encuentran los frutos secos, ayudan reducen las molestos síntomas previos a la regla que sufren algunas mujeres.

No.  5 Tus células se mantendrán jóvenes por más tiempo. Los frutos secos, principalmente las nueces, tienen un gran poder antioxidante, que combate el envejecimiento prematuro. (vía Nos cuidamos)

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  1. […] Pistachos pelados : 75 g Lomo de cerdo: 1 k Albaricoque seco : 75 g Aceite vegetal: Cantidad necesaria Agras: 50 g Uvas pasas: 75 g […]

  2. […] grs. de avena 200 grs. de cacahuates maníes (pelados) 200 grs. de nueces, almendras o avellanas picadas 200 grs. de coco rallado 200 grs. de semillas de girasol peladas 2 cdas. de miel de abeja 1 cda. de […]

  3. […] 1 Propiedades. Son uno de los frutos secos con más cantidad de fibra y figuran entre los que aportan más energía, junto con las nueces y […]

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