Unánimemente considerada la comida más importante del día, el desayuno puede influir en tu calidad de vidaNo.1 Use leche descremada en lugar de la común.

No. 2 Deseche las yemas (o utilice solo la mitad de ellas) cuando prepare huevos revueltos.

No. 3 Tome jugo 100 por ciento natural en lugar de preparados (muchos de ellos tienen exceso de azúcar)

No. 4 Utilice quesos de bajas calorías en lugar de enteros. Un queso liviano tiene 80 calorías, 5 gramos de grasa y 20mg. de colesterol. Los quesos comunes, por su parte tienen 110 calorías, 9 gramos de grasa y 30mg de colesterol.

No. 5 Cocine con aceites ricos en grasas no saturadas, como el aceite de oliva, de maíz y de mani.

No. 6 Elija margarinas untables que tengan la mitad de calorías, grasas saturadas y sodio.

No. 7 Elija cereales que tengan 3 o 4 gramos de fibra por porción.

No. 8 Busque galletas y productos bajos en grasas y colesterol.